Psychologue EMDR
Psychologue EMDR
La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
Initiée par la psychologue Francine Shapiro dans les années 1980, l'EMDR est reconnue comme une méthode thérapeutique hautement efficace pour le traitement des troubles psychologiques enracinés dans des expériences traumatiques.
L'EMDR repose sur le principe que le cerveau a une capacité intrinsèque à guérir des traumatismes émotionnels, tout comme le corps s'auto-guéri des blessures physiques. Toutefois, il arrive que des souvenirs traumatiques bloquent ce processus naturel et provoquent des symptômes tels que des flashbacks, de l'anxiété, des cauchemars et des comportements d'évitement.
L'objectif de cette thérapie est de désensibiliser et de retraiter ces souvenirs traumatiques pour permettre au cerveau de les intégrer de manière adaptative. Cela se fait en utilisant une combinaison de stimulations bilatérales (mouvements oculaires, taps tactiles ou des sons) qui aident à activer les processus de guérison naturels du cerveau. Lors d'une thérapie en visio, les stimulations privilégiées sont tactiles avec le tapping qui montre une efficacité similaire aux stimulations oculaires.
La thérapie EMDR suit un protocole en huit étapes pour déclencher ce processus d’intégration. Le but étant de retraiter l'expérience traumatisante, pour qu'elle devienne un simple souvenir, libéré de sa charge émotionnelle négative.
Pendant les séances d'EMDR, il est fréquent de ressentir une augmentation temporaire du malaise causée par le déblocage de souvenirs douloureux. De nouvelles pensées, souvenirs ou rêves peuvent émerger entre les séances. Ce phénomène est considéré comme une étape normale du processus d'intégration, indiquant que le cerveau travaille activement à retraiter les souvenirs traumatiques. Cette phase est généralement suivie d'une diminution significative de la souffrance psychique.
L'EMDR est recommandée par de nombreuses instances et associations professionnelles dans le domaine de la santé mentale, notamment par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et l'American Psychiatric Association (APA).
Combien de temps ?
Durée des séances : 1h par séance
Fréquence des séances : généralement une fois par semaine
Nombre de séances : En moyenne, il est recommandé de prévoir entre 6 et 12 séances, bien que ce nombre puisse être adapté en fonction de la nature et de la complexité des traumatismes. Les traumatismes liés à un événement unique peuvent prendre moins de temps à guérir que les expériences négatives complexes et de longue durée qui nécessitent plus de séances.
Pour qui ?
L’EMDR peut convenir à des personnes qui souffrent de conditions psychopathologiques centrées autour du trauma. Il peut s’agir d'événements traumatiques uniques ou répétés dans le temps, anciens ou plus récents, ayant des répercussions dans la vie actuelle de la personne.
Une évaluation sera réalisée en séance pour déterminer si cette thérapie est adaptée pour vous, en prenant en compte vos ressources et les éventuelles contre-indications. Il est important de ne pas prendre de benzodiazépines pendant les séances d'EMDR, car cela pourrait bloquer le processus de retraitement.
Exemples d'événements pouvant avoir un impact traumatique
- Accident, Catastrophe Naturelle, Attentat Terroriste, Agression
- Divorce, Licenciement, Maladie/Annonce d’un Diagnostic, Perte d'un Être Cher
- Abus et Négligences dans l'Enfance: Abus Sexuel, Maltraitance Physique, Négligence Émotionnelle, Témoin de Violence Conjugale, Harcèlement Scolaire
- … Exemples de symptômes et conséquences
- Hypervigilance et incapacité à se détendre
- Revivre des souvenirs troublants, des flashbacks, des cauchemars
- Éviter des situations activantes
- Méfiance et sentiment d’insécurité
- Phobies, angoisses, panique, obsessions
- Symptômes de dépression, tristesse chronique
- Faible estime de soi, dévalorisation, manque de confiance en soi
- Sentiment d’indignité, de ne pas être assez
- Peur de l’abandon, du rejet
- Sentiment de culpabilité
- Deuil prolongé
- Difficultés d'adaptation (transitions de vie telles que le divorce, l'accouchement, le vieillissement)