Psychologue
TCC et EMDR
Psychologue TCC et EMDR
TCC, ACT, Thérapie des schémas et EMDR : Une Approche Intégrative
Un accompagnement adapté à vos besoins
Chaque histoire est unique. Certains traversent des moments de vie où ils ont besoin d’outils concrets pour alléger leur quotidien, quand d’autres ressentent le besoin d’explorer des blessures plus anciennes pour s’en libérer.
C’est pourquoi je vous propose une approche intégrative, articulant les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) et l’EMDR. Ensemble, nous construisons un espace de soin qui respecte votre rythme, votre vécu et vos besoins profonds.
Les TCC ne sont pas seulement une méthode ; c’est une invitation à comprendre ce qui nourrit votre mal-être — qu’il s’agisse de pensées automatiques, d’émotions envahissantes ou de comportements qui vous limitent.
Ensemble, nous identifions ces mécanismes pour mettre en place des solutions concrètes, applicables dans votre vie de tous les jours.
La thérapie des schémas
Parfois, nous répétons malgré nous des scénarios hérités de notre enfance : peur de l’abandon, sentiment d’échec ou exigences démesurées envers soi-même. La thérapie des schémas vous aide à :
- Identifier ces « modes » de fonctionnement profonds qui se rejouent dans vos relations.
- Comprendre leur origine avec douceur.
- Développer une forme de recul, pour ne plus subir vos déclencheurs émotionnels, mais les apprivoiser.
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT)
Plutôt que de lutter contre vos pensées ou vos émotions difficiles, l’ACT vous propose un autre chemin : celui de l’acceptation. Il ne s’agit pas de « subir », mais d’apprendre à vivre avec ce qui est là, sans vous laisser submerger, pour enfin agir en accord avec ce qui compte réellement pour vous : vos valeurs.
L’EMDR est une approche précieuse pour retraiter les souvenirs douloureux ou traumatiques qui restent « bloqués » et qui continuent d’impacter votre présent. Grâce aux stimulations bilatérales alternées, nous aidons votre cerveau à « digérer » ces événements.
Cela permet d’apaiser des réactions actuelles qui semblent disproportionnées, en réalité ancrées dans des expériences passées qui n’ont pas encore trouvé leur place.
Pourquoi combiner TCC et EMDR ?
L’alliance de ces deux approches permet une prise en charge complète, qui fait le pont entre le présent et le passé :
- Une vision globale : nous travaillons à la fois sur vos symptômes actuels (anxiété, blocages, ruminations) et sur les racines qui les nourrissent.
- Une approche flexible : que vous souffriez de traumatismes complexes, de troubles anxieux ou de difficultés émotionnelles persistantes, le protocole s’adapte à vous, et non l’inverse.
Parfois, le besoin premier n’est pas la transformation, mais le simple fait d’être entendu. Je propose également un accompagnement de soutien pour vous offrir :
- Un lieu sécurisant où déposer votre vécu sans être jugé.
- Une présence professionnelle, stable et bienveillante.
- Un espace où vous sentir reconnu dans vos émotions et moins seul face à vos difficultés.
Quelle approche choisir ?
Il est tout à fait naturel de ne pas savoir par où commencer. Vous n'avez pas besoin d'avoir une réponse figée. Nous discuterons ensemble de ce qui vous pèse, de vos objectifs et de votre sensibilité. Ces approches sont complémentaires : il est fréquent d’évoluer de l'une à l'autre au fil de votre parcours thérapeutique, selon vos besoins du moment.
La thérapie en ligne : le même cadre, sans la distance
La consultation en visio est une alternative souple, devenue une évidence pour beaucoup. Elle permet de conserver la rigueur et l’intimité de nos échanges, tout en vous offrant le confort de votre environnement. Que vous ayez des contraintes de mobilité, un emploi du temps chargé ou que vous préfériez simplement la sécurité de votre domicile, je vous reçois avec la même attention qu’au cabinet.