Psychologue
TCC et EMDR
Psychologue TCC et EMDR
TCC, ACT, Thérapie des schémas et EMDR : Une Approche Intégrative
Un accompagnement adapté à vos besoins
Chaque personne est unique : certaines ont besoin d’outils concrets pour mieux gérer leurs émotions au quotidien, d’autres souhaitent travailler en profondeur sur des événements marquants ou traumatiques.
C’est pourquoi j’utilise les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) et l’EMDR, seules ou combinées, afin de proposer une prise en charge adaptée à votre situation.
Les TCC aident à comprendre les facteurs qui nourrissent votre mal‑être (pensées, émotions, comportements, environnement) et à cibler ces éléments en thérapie pour trouver des solutions concrètes et applicables dans votre quotidien.
J’ai également recours à des approches issues des TCC, telles que :
La thérapie des schémas
Elle s’intéresse aux « schémas » profonds qui se sont construits souvent très tôt dans la vie (peur de l’abandon, sentiment d’échec, dévalorisation, honte, méfiance, exigences excessives envers soi, etc.) et qui se rejouent dans différentes situations et relations.
Le travail thérapeutique vise à :
- repérer ces schémas récurrents,
- comprendre leur origine,
- apprendre à prendre du recul par rapport à eux,
- développer des stratégies pour mieux gérer vos déclencheurs émotionnels au quotidien.
Cette approche offre des outils pratiques tout en permettant un travail en profondeur sur les modes de fonctionnement qui se rejouent au fil du temps.
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT)
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) aide à mieux vivre avec ses pensées et ses émotions difficiles, plutôt que de lutter contre elles, et à avancer vers une vie plus en accord avec ses valeurs.
Elle permet de :
- accueillir davantage ses pensées et émotions, sans se laisser envahir,
- prendre de la distance par rapport aux jugements intérieurs et aux scénarios mentaux qui bloquent,
- se reconnecter à ce qui compte vraiment pour vous (vos valeurs),
- poser des actions concrètes dans ce sens, même lorsque les difficultés sont toujours présentes.
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie qui vise à retraiter des souvenirs douloureux ou traumatiques afin de réduire leur impact émotionnel.
Elle permet notamment de :
- diminuer l’intensité des images, émotions et sensations liées à des événements passés ;
- apaiser des réactions actuelles qui semblent « disproportionnées », mais qui sont en réalité reliées à des expériences antérieures non digérées.
Combiner les TCC et l’EMDR ?
L’alliance des TCC et de l’EMDR permet une prise en charge :
- complète et personnalisée, en fonction de votre histoire, de vos besoins et de votre rythme ;
- centrée à la fois sur le présent et sur le passé, en travaillant les symptômes actuels (anxiété, ruminations, évitements, comportements problématiques…) et les événements qui les sous-tendent ;
- particulièrement adaptée aux troubles anxieux, aux traumatismes, aux difficultés émotionnelles persistantes et à de nombreux autres problèmes psychologiques.
Cette articulation est souvent indiquée pour les personnes présentant des traumatismes complexes ou des troubles comorbides (par exemple anxiété et dépression, traumatisme et addiction, etc.).
L’objectif est de proposer un accompagnement à la fois concret, structuré et en profondeur, qui tienne compte de votre vécu actuel tout en intégrant les expériences passées qui continuent d’influencer votre vie.
Je propose également un accompagnement de soutien, destiné aux personnes qui souhaitent avant tout :
- disposer d’un espace où déposer ce qu’elles vivent ;
- être entendues et reconnues dans leurs émotions ;
- se sentir moins seules face à leurs difficultés.
Ce cadre s’adresse à celles et ceux qui ne souhaitent pas forcément s’engager dans un travail thérapeutique orienté vers une transformation en profondeur, mais qui ont besoin d’une présence professionnelle stable, bienveillante et sécurisante.
Quelle approche est la plus adaptée à ma situation ?
Le choix entre la thérapie comportementale et cognitive (TCC), l'EMDR et le soutien psychologique dépend de la nature des problèmes que vous rencontrez, de vos objectifs thérapeutiques, et de vos préférences personnelles.
De plus, ces approches thérapeutiques peuvent être complémentaires ; il est tout à fait envisageable de débuter avec l'une et de poursuivre avec une autre en fonction de l'évolution de vos besoins et de votre parcours thérapeutique. La prise en charge est personnalisée et s’adapte à chaque situation particulière.
Thérapie en ligne
La thérapie en ligne permet d’accéder à un accompagnement psychologique sans contrainte de déplacement, tout en conservant le même cadre professionnel qu’en cabinet. Elle constitue une alternative souple aux consultations en présentiel : que vous disposiez de peu de temps, rencontriez des difficultés de mobilité ou préfériez le cadre rassurant de votre domicile, les séances en visio offrent une modalité de suivi à la fois adaptée et rigoureuse.